Брасс стиль плавания техника

Брасс стиль плавания техника

Техника плавания брассом

Стиль плавания брасс – один из основных и наиболее популярных. Брасс подразумевает синхронные движения рук и ног человека. Во время движения пловец находится в горизонтальном положении параллельно водной поверхности.

Благодаря такой особенности брасс относят к наиболее медленному стилю плавания. При этом он имеет целый ряд достоинств:

  • В самом начале обучения позволяет новичку оценивать пространство вокруг во время поднятия головы для вдоха. Является оптимальным видом плавания с точки зрения экономии собственных сил.
  • Брасс хорош при подводном плавании – именно этот стиль рекомендуют профессионалы.
  • Хорошо подходит для помощи тонущему человеку, так как физические действия можно производить исключительно ногами.

С чего начать?

Суть этого стиля состоит в следующем: спортсмен во время движения по воде использует сразу все конечности, совершая не только гребки, но и толчки. Сегодня существует несколько эффективных техник плавания брассом, что позволяет максимально быстро научиться плавать, последовательно используя каждую из них.

Положение тела при плавании брассом

Новичкам же следует начинать свое обучение с освоения классической техники брасса. Для этого метода характерно практически горизонтальное положение тела спортсмена относительно водной поверхности. В исходном положении тело должно быть полностью вытянуто – руки смотрят вперед, а ноги – назад.

Лицо пловца находится полностью под водой, а ладони развернуты наружу. Для совершения вдоха следует аккуратно поднять голову над водой, затем опустить обратно. При этом необходимо выполнять последовательные движения руками и ногами по направлению в стороны-вниз-назад. Оканчивая гребок, следует немного согнуть руки в локтевых суставах и плавно вывести их в исходное положение. Направление гребка задается ладонями и предплечьями.

Если говорить о движениях ногами, то они должны быть довольно сильными и интенсивными, поскольку при плавании брассом именно ноги задают скорость движения вперед. Основной смысл состоит в том, что сначала ноги максимально подтягиваются к туловищу, а затем с силой выпрямляются – именно благодаря этому и производится толчок вперед. Для правильного выполнения движения ноги, согнутые в коленном суставе, разводят на ширину плеч, а затем с силой выпрямляют.

Движения рук и ног должны быть согласованы, иначе может упасть скорость передвижения.

Выполнение толчка ногами

Постановка техники

Основное отличие брасса от остальных стилей – руки не выносятся полностью над поверхностью воды. Хотя скорость движения при плавании этим стилем невысока, брасс имеет ряд преимуществ в сравнении с другими техниками. Теперь перейдем непосредственно к изучению техники плавания.

Техник плавания брасом достаточно много, поэтому каждой из них нужно обучаться отдельно. Ниже рассмотрим самую простую из них. Следуя этим простым советам, можно научиться плавать очень быстро.

  • Прежде всего необходимо занять правильное исходное положение: лечь на воду лицом вниз. Руки должны быть вытянуты прямо перед собой ладонями вниз, ноги вытянуты прямо и прижаты друг к другу.
  • Скольжение по воде начинается с рук. Ладони необходимо развернуть друг к другу и в таком положении разводить в стороны и вниз, совершая гребок. В момент совершения гребка необходимо поднимать голову над водой для вдоха. К концу гребка движения руками ускоряются.
  • После завершения гребка руки возвращаются в начальное положение. Происходит это путем сгибания в локтевых суставах и опускания предплечий и кистей чуть ниже уровня плеч, после чего ладони сводятся между собой примерно в 5 см под подбородком. В этот момент лицо опускается под воду и совершается мощный выдох.
  • В момент завершения гребка, когда движения руками ускоряются, необходимо начать движения ногами, чтобы произвести отталкивание от воды. Ноги сгибаются в бедрах и коленях таким образом, чтобы они были разведены в разные стороны (примерно на ширине плеч). При этом ступни необходимо вытянуть носками к себе для совершения толчка от воды.
  • В таком положении ноги необходимо постепенно разгибать, ускоряя движение. После совершения толчка ноги возвращаются в начальное положение.
  • Далее спортсмен полностью расслабляет мышцы и движется по инерции до того момента, пока не снизится скорость движения и не возникнет необходимости в следующем гребке.

Для правильного исполнения техники нужно запомнить еще несколько моментов. Руки должны оказываться в начальном положении немного раньше ног. Во время совершения гребка скорость движения постепенно увеличивается. Главное, чему нужно уделить внимание – движения должны быть синхронизированы, в противном случае пловец не только не сможет продолжить плыть, но и вовсе рискует принять вертикальное положение.

Дыхание во время плавания

Освоение правильной техники дыхания является неотъемлемой частью процесса обучения плаванию. Как и при других стилях, во время движения брассом вдох нужно совершать через рот и делать это достаточно быстро. Выдох совершается одновременно через нос и рот, когда лицо пловца находится под водой.

Профессиональные спортсмены не выныривают из воды каждый цикл, что позволяет увеличить скорость передвижения. Это делается возможным за счет хорошо развитых легких. Начинающим пловцам поставить технику дыхания помогут специально подобранные дыхательные упражнения.

Положение рук и совершение вдоха

Комплекс упражнений для начинающих пловцов

Новичкам, которые только собираются начать обучение плаванию стилем брасс, профессионалы рекомендуют предварительно выполнять ряд несложных упражнений. Это позволит свести к минимуму ошибки на воде. Такие упражнения позволяют укрепить мышцы и закрепить в памяти основные моменты техники плавания.

Вот некоторые из них:

  • Рекомендуется выполнять скольжение только на водной поверхности. При этом руки не совершают никаких движений, они должны быть просто вытянуты перед собой. Голову необходимо поднимать над водой только для совершения вдоха, во время перемещения лицо должно находиться под водой. Скольжение по воде совершается исключительно за счет ног, выполняющих толчковые движения.
  • Чтобы научиться правильно дышать, можно попробовать погрузиться под воду с задержкой дыхания на некоторое время. Для совершения вдоха нужно резко выпрыгнуть, затем снова опуститься в воду. Рекомендуется сделать до 10 повторений без долгих задержек.
  • Предыдущее упражнение можно слегка усложнить: теперь выдыхать нужно в воду через нос и рот. Количество повторений также должно стремиться к 10.

Из вышеизложенного можно сделать вывод, что плавание брассом имеет ряд преимуществ: позволяет проплывать большие расстояния без значительных затрат физических сил, техника достаточно проста для обучения – подходит для новичков; как и другие виды физической нагрузки благотворно влияет на состояние организма.

Читайте также:  Техника плавания брассом для начинающих

Плавание брассом – техника выполнения

На наскальных рисунках часто можно увидеть человека, который осуществляет плавательные движения руками. При этом они напоминают движения из стиля плавания брасс. Этот стиль плавания появился больше десяти тысяч лет назад. Сегодня он является одним из популярнейших стилей плавания, которым овладевают как дети, так и взрослые. Этот стиль плавания включен в программу летних Олимпийских игр и дает возможность многим спортсменам подняться на олимпийский пьедестал.

Понятие

Брасс (от фр. brass – «рука») один из древнейших стилей плавания, который одновременно сложный в технике исполнения, быстрый и легкий для преодоления длинных дистанций.

Брасс — это стиль плавания на груди, при котором пловец совершает одновременные и симметричные движения рук, а также одновременные и симметричные движения ног в горизонтальной плоскости под поверхностью воды.

Плавать брассом может каждый желающий вне зависимости от возраста. Плавание всегда приносит много пользы для организма не зависимо от используемого стиля.

Занятия в воде – это всегда новый заряд бодрости и хорошее настроение, которое сопровождается улучшением самочувствия. Плавания брассом положительно влияет на всю систему жизнедеятельности организма человека.

Плавание брассом улучшает кровообращение, укрепляет сосуды, а сердечно-сосудистая система работает как один слаженный механизм. Дыхательная система так же получает массу пользы от занятий. Легкие работают на свой полный объем, а с бронхами и трахеей не возникает никаких проблем на протяжении длительного времени.

Большую пользу плавание брассом приносит мышцам. Активные движения руками и ногами укрепляют всю группу мышц. Активное плавание влияет на позвонки. Это позволяет сформировать красивую осанку и избавится от сколиоза и других проблем с позвоночником.

Конечно же, плавание – возможность сформировать стройную фигуру. Плавание брассом активно в этом помогает. Движения у этого стиля достаточно сложные и требуют большой затраты энергии. При этом те же самые движения из-за техники их выполнения, позволяют долго находиться в воде, а значит сжигать больше калорий.

Противопоказания к занятиям

Но, к сожалению, есть заболевания, которые не позволяют заниматься спортивным плаванием. К таким заболеваниям относятся расстройства пищеварительной системы, кашель, простуда, инфекционные заболевания. Приступать к занятиям можно только с разрешения врача и примерно через 20-30 дней после выздоровления.

Особых противопоказаний к плаванию брассом нет. Поэтому каждый желающий может плавать брассом или учиться делать это. При этом не важно, ребенок это или пожилой человек, здесь очень важно то, что плавание приносит больше пользы, нежели вреда. Стоит отметить, что этим стилем плавания разрешено заниматься даже беременным женщинам.

Техника плавание брассом

Освоить технику плавания брассом самостоятельно достаточно сложно даже для тех, кто плавает другим стилем. Чтобы научится выполнять, на первый взгляд, простые движения, стоит первые занятия провести с тренером.

Техника плавания брассом состоит из нескольких этапов, в каждом из которых задействованы поочередно руки, ноги и голова, во время движения которой осуществляются вдох-выдох.

Чтобы осуществить плавание брассом необходимо лечь на воду, руки вытянуть перед собой, опустив ладони вниз, а ноги держать прямыми и вместе. Голова должна находиться в воде по уровень бровей.

На первом этапе активно работают руки. Ладони поворачивают друг к другу тыльной стороной. От того как правильно будут расположены ладони и предплечье зависит регулирование гребка и правильность направления во время плавания. Теперь руки немного разводятся в стороны и немного опускаются вниз, делая гребок водой. При этом голова поднимается над уровнем воды, таким образом, чтобы можно было сделать вдох.

На втором этапе руки продолжают делать гребок. При этом они не должны выходить за линию плеч. К концу гребка руки слегка сгибают в локтях и опускают под воду вместе с предплечьем. Ладони сводятся под подбородком и опускаются на 5см. В этот момент голова опускается под воду и делается выдох.

Третий этап начинается когда руками убыстряют движения и подключаются ноги. Ноги начинают сгибать в коленях и тазобедренных суставах. При разводе ног колени должны оказаться на уровне плеч. Ступни отводят немного в сторону, а для осуществления толчка их сгибают носками на себя. Получается движение, при котором ступни якобы отталкиваются от воды и ускоряют движения пловца. После отталкивания ноги возвращаются в исходное положения, т.е. становятся прямыми.

Такое скольжение по воде длится до тех пор пока скорость не начнет падать. При падении скорости движения начинают повторять.

Для более понятного восприятия техники плавания брассом смотрите фотографии.

фото № 1. Плавание брассом (вид пловца спереди)

фото № 2. Плавание брассом (вид пловца сбоку)

фото № 3. Плавание брассом (вид пловца сверху)

Техника плавания брассом – видео

Об особенностях выполнения стартов и поворотов при плавании смотрите видео

Рекомендуем запомнить основные правила плавания брассом:

  1. Руки возвращаются в исходное положение раньше, нежели ноги.
  2. Движения начинают сначала в медленном темпе, а потом постепенно ускоряются.
  3. Движения руками и ногами выполняются синхронно. В противном случае плыть не получится.
  4. Нельзя постоянно держать голову над водой, т.к это опасно для позвоночника и не удобно для пловца.

Дыхание при плавании брассом

Вдох осуществляется в тот момент, когда руки уходят под воду, а голова преодолевает водную черту. Вдох осуществляется ртом. Выдох делает ртом и носом на протяжении следующих движений и может продолжаться до тех пор, пока не потребуется очередного запаса воздуха. Нет необходимости делать вдох каждый раз при выныривании головы из-под воды, но пересекать линию воды при каждом уходе рук под воду необходимо.

Ошибки при плавании брассом

Основной ошибкой при плавании является протыкание носками ног воды. Чтобы устранить эту ошибку, разработано специальное упражнение – смотрите видео.

Экипировка при плавании брассом

Экипировка пловца такая же, как при любом другом виде плавания. К ней относят: очки для глаз, шапочку, плавки или купальный костюм для женщин. Иногда используется гидрокостюм. Гидрокостюм должен быть только из ткани. Для женщины он должен закрывать полностью тело, от шеи до колен и быть без молнии на спине, а для мужчин представлен в виде шорт до колен и майки. Подробнее о видах гидрокостюмов для плавания можно прочитать в статье по ссылке.

Рекорды по плаванию брассом

Брасс – это один из видов спорта, который представлен на летних Олимпийских играх. Кроме того, проводятся Чемпионаты мира, Кубки мира, Универсиады, Чемпионаты Европы и чемпионаты страны. Соревнования по плаванью брассом проводятся среди юношей, юниоров и спортсменов старше 25 лет. Длинна дистанций, на которые осуществляется заплыв, становит 50, 100 и 200 метров.

Многие спортсмены достигли значительных высот, участвуя в соревнования по плаванию в заплыве брассом. Среди них стоит выделить спортсменов-знаменитостей: Галина Прозуменщикова (СССР), Лина Качюшите (СССР), Агнеш Ковач (Венгрия), Фредерик Холман (Великобритания), Косукэ Китадзима (Япония), Юлия Ефимова (Россия).

Мировых рекордов по плаванию брассом немного.

Мировые рекорды по плаванию брассом в 50 метровом бассейне.

Среди мужчин на заплыве 50 м. и 100 м. на Чемпионате мира в 2015 г. мировой рекорд установил англичанин Адам Пити. Дистанцию в 50 м. он проплыл за 26,42 секунды, а 100-метровку преодолел за 57,92 секунды. Рекорд на дистанции 200 метров составляет 2 минуты 07,01 секунды. Его установил гражданин Японии Акихиро Ямагучи в 2012 году.

Читайте также:  Подводное плавание для грудничков

Среди женщин рекордсменками стали литовка Рута Мейлутите и датчанка Рикке Педерсен (Чемпионат мира 2013 года). Рута Мейлутите принадлежат рекорды на 50-метровой дистанции (29,48секунд) и 100-метровой дистанции (1 минута 04,35 минут)

Рикке Педерсен установила рекорд на дистанции 200 метров Рекордное время составило 2 минуты 19,11 секунд.

Мировые рекорды по плаванию брассом в 25 метровом бассейне.

Среди мужчин на дистанциях

  • 50 м – рекорд установил Камерон ван дер Бург (ЮАР), время – 25,25 секунд.
  • 100 м брассом – также рекорд принадлежит Камерону ван дер Бургу, время – 55,61 секунд.
  • 200 м – рекордсмен Даниель Дьюрта (Венгрия), время – 2 минуты 00,48 секунд.

Среди женщин:

  • 50 м – рекорд установила Джессика Харди (США), время 28,80 секунд (Кубок мира в 2009 году).
  • 100 метров – рекорд установили Рута Мейлутите (Кубок мира 2013 г.) и Алия Аткинсон (Чемпионат мира 2014 г.). Их время – 1 минута 02,36 секунд.
  • 200 метров брассом – рекордсмента Ребекка Сони (США). Ее время составляет 2 минуты 14,57 секунд. Рекорд установлен в 2009 г.на соревнованиях «Дуэль в бассейне» в Великобритании.

Плавание брассом — правильная техника плавания

Самым популярным и древним стилем плавания является брасс. За счет того, что руки из воды не извлекаются, скорость при плавании брассом не большая. Но поэтому данный стиль самый спокойный и физически не сильно выматывает.

Преимущества техники плавания брассом

Брасс легко освоить даже без специальной подготовки. Такой техникой могут плавать люди разных возрастов и с любым здоровьем. Благодаря правильному сочетанию движений рук и ног, с помощью данного стиля можно проплыть большие расстояния, не уставая. Как и любой другой стиль плавания, брасс укрепляет мышцы спины, рук и ног, улучшает осанку. Для беременных брасс полезен тем, что укрепляет нужные мышцы, в дальнейшем это облегчит процесс родов.

Как плавать брассом

Начальная поза пловца выглядит так: тело выпрямлено, руки вытянуты вперед, голова опущена под воду. Далее, разворачивая ладони наружу, делается движение, отталкивающее воду назад. Движение рук заканчивается на уровне плеч, далее руки нужно согнуть в локтях перед собой и вытянуть в начальное положение вперед. Все это нужно выполнять так, чтобы руки находились под водой.

Одновременно с гребком, ноги, сгибая в коленях, подтягиваются к туловищу. Обязательно ступни расставляются немного шире, чем колени. В тот момент, когда руки вытягиваются вперед, ногами делается толчок и тело скользит по поверхности воды.

Вдох делается тогда, когда ноги готовятся к толчку, а голова поднята на поверхность. В начале и конце движения рук и ног тело находится в одном выпрямленном положении, голова в это время находится под водой.

Ошибки при использовании техники брасс

Самой распространенной ошибкой при использовании техники плавания брасс являются сильные гребки. Нужно понимать, что при данном стиле плавания, силу толчку придают ноги. А придавая силу самому гребку и заводя руки дальше за линию плеч, будет тратиться только лишняя энергия, но на скорости это вообще не отразится.

Также не даст хорошего результата слабый, не рассчитанный толчок ногами или неправильное положение ног.

Замедлить скорость и погрузить тело глубже под воду может поздний вдох. Вдыхать воздух нужно во время гребка, когда голова, следуя за движением позвоночника, находится над поверхностью воды. Держать голову постоянно над водой неудобно и опасно для позвоночника, перенапряжение мышц может вызвать смещение в суставах.

Еще одной ошибкой, которая в основном встречается среди неопытных пловцов, есть перерывы между циклами движений. В паузах нет необходимости, все движения должны плавно переходить друг в друга, это даст наилучший результат.

Советы пловцу брассом

  1. При плавании техникой брассом начинать движение руками следует на небольшой скорости, постепенно увеличивая ее, заканчивается движение во время скольжения по воде.
  2. Вдох и выдох делается за одно поднятие головы. Вдыхается воздух быстро ртом, а выдыхается более медленно ртом и носом одновременно.
  3. Для ускорения можно не выныривать при каждом гребке, однако, по правилам техники, голова должна подниматься на поверхность при каждом цикле гребка.

Технику плавания брассом легче всего освоить начинающим. На основе этого стиля проще научиться и остальным трем стилям спортивного плавания: баттерфляй, кроль и на спине.

Плавание брассом пошагово для начинающих

Плавание брассом пошагово для начинающих.

В статье вы узнаете про плавание брассом, пошаговую технику исполнения, а также несколько упражнений на суше, выполняя которые вы гарантированно улучшите свой брасс.

Техника исполнения брасса не сильно сложная. Брасс – это тот стиль, где можно плыть и отдыхать.

Техника рук

Для правильной работы руками, нужно их вытянуть вперед, развернуть ладони наружу и опустить голову. Правильное движение – гребок, вдох, опустить голову. Обязательно нужно следить за тем, когда делаете движение руками вы поднимаете голову. К тому моменту, когда локти будут в районе груди, вы уже должны готовиться опустить голову. Если техника рук будет выполнена правильно, то плыть брассом будет гораздо легче. Не нужно разводить руки широко или близко к тазу!

Техника ног

Для лучшего понимания положения подойдите к стене, упритесь в нее животом и ногами, стойте прямо. Далее подтяните пятку к тазу, но при это не нужно выводить колено вперед! Вторым движением разверните стопу, для того чтобы сделать хороший захват. Далее убираем ногу в сторону и производим движение во внутрь. Благодаря этому движению вы совершили большой и хороший захват. Обязательно нужно следить за тем, чтобы нога правильно разворачивалась. Затем повторите это движение со второй ногой.

Для следующего упражнения необходимо лечь на пол. Подтянуть пятки в тазу. Далее развернуть стопы наружу. Третьим движением вывести ноги в сторону и четвертым движением закрыть.

Обратите внимание, что носки должны быть направлены наружу!

Не стоит делать одновременно движения руками и ногами!

Брасс нужно плавать так: руки-мини пауза-ноги-пауза,пауза.

Выполняя эти упражнения, вы обязательно научитесь плавать и будете плавать как ракета!

Ребята, выполняя упражнения – не торопитесь! Если вы будете делать все спокойно, размеренно, медленно, то вы гораздо быстрее научитесь плавать!

Вы можете увидеть наглядно правильную технику плавания стиля брасс и не делать основных ошибок, а также много других полезных видео на нашем канале YouTube.

Так же у нас есть онлайн курс по плаванию “Азбука открытой воды”. Внимательно посмотрев курс, вы сможете легко и успешно финишировать на заплыве или триатлоне.

Техника плавания брассом

Брасc имеет большое прикладное значение. Является одним из спортивных способов плавания. На соревнованиях брасс представлен 3 видами программы: 50 100 200 м, в эстафетном плавании — данным способом проходит второй этап комбинированной эстафеты 4х100 м. и третий этап дистанции комплексное плавание 200, 400 м.

Читайте также:  Зачем нужны лопатки для плавания

Брасс — способ плавания на груди, в котором руки подаются вперёд симметрично, ноги совершают одновременный толчок в горизонтальной плоскости. Один цикл движений при плавании брассом включает одно движение ногами, один вдох и выдох ртом, симметричное одновременное движение руками.
Техника плавания брассом строго регламентирована правилами соревнований. Основные пункты правила звучат так:

  • при первом гребке после старта или поворота пловец лежит на груди линия плеч параллельна поверхности воды.
  • движение рук выполняются одновременно и симметрично, под водой или под поверхностью воды (за исключением одного гребка после старта и поворота) руки не должны заходить за линию бедер, после гребка руки одновременно вытягиваются от груди вперёд. Руки движутся под поверхностью воды, локти всегда находится под водой (за исключением финишного гребка).
  • движение ногами также выполняют одновременно и симметрично. Рабочее движение ногами осуществляется с развернутыми стопами, носками наружу и двигаются в форме дуги. Движения сомкнутыми ногами не допускаются.
  • во время плавания голова спортсмена может временно погружаться в воду. Однако в каждом цикле движений (за исключением старта и поворота) она должна появляться на поверхности.
  • при каждом повороте или на финише касание осуществляется одновременно обеими руками выше, ниже или на уровне поверхности воды.

Положение тела и техника движения ногами в способе брасс

Тело пловца при плавании брассом вытянуто и хорошо обтекаемо, после отталкивания ногами пловец скользит с вытянутыми вперёд руками угол атаки минимален. (приблизительно 3-5 градусов). В конце гребка руками, плечевой пояс и голова поднимается над поверхностью воды, угол атаки возрастает (доходит до 12-17 градусов). Это не окажет отрицательное влияние, если пловец будет удерживать бедра, в хорошо обтекаемом положении. Ноги в плавании брассом выполняют одновременные и симметричные движения, цикл движения ногами состоит из двух фаз подтягивания и отталкивания. После отталкивания в движениях ногами наблюдается пауза.

Подтягивание — подготовительная часть движения. Она начинается с плавного сгибания ног в коленном суставе, бедра сохраняют обтекаемое положение, не опускаются вниз. Расслабленные стопы движутся у поверхности воды, колени расходятся в стороны (примерно на ширину таза), в заключительный момент подтягивания, бедра, колени и стопы быстро возвращаются в исходное положение, для начала отталкивания колени разводятся несколько шире таза. Стопы приближаются к ягодицам почти перпендикулярно поверхности воды, далее следует быстрый разворот стоп носками наружу и отталкивание назад. Подтягивание выполняют плавным движением с ускорением к моменту разворота стоп.

Отталкивание — рабочая фаза движения. Она начинается мгновенным разворотом стоп носками наружу, энергичным движением стоп и голени в стороны и назад во внутрь. Во время отталкивания стопы и голени хорошо опираются о воду. Стопы движутся по форме дуги, ноги разгибаются в коленных и тазобедренных суставах в заключительной фазе отталкивания. Ноги смыкаются и расслабляются, бедра направляются к поверхности воды, затем следует непродолжительная пауза, во время которой пловец скользит вперед. Ноги у поверхности воды хорошо обтекаемой формы.

Техника движение руками и дыхания в способе брасс

В полном цикле движение руками условно выделяют две фазы:

  • гребок (захват основная часть гребка);
  • сведение рук и выведение их вперёд.

Во время гребка руки одновременно и симметрично разводятся в стороны и немного книзу, кисти развёрнуты ладонями наружу, хорошо опираются о воду и отталкиваются от неё. Начало гребка выполняется почти прямыми руками, затем они сгибаются в локтевом суставе. На протяжении всего гребка локти удерживаться выше кистей и развернуты в стороны. Как только кисти приближаются к линии плечевого пояса, они с ускорением направляются усилием пловца вовнутрь под подбородок. Эта часть гребка самая быстрая и энергичная в конце нее кисти движутся вниз под подбородком в это время пловец опираясь о воду кистями и предплечьями, как бы вытаскивать себя вперёд и немного вверх. Плечевой пояс и голова поднимается над поверхностью воды, и пловец выполняют вдох. Вдох происходит в конце гребка его называют поздним. Во время вдоха руки не прекращают своих движений, гребок переходит в выведение рук вперёд, кисти сближаются под подбородком, поворачиваются ладонями немного во внутрь, пловец разгибая руки в локтевых суставах вытягивается вперёд для начала очередного гребка.

Общее согласование движений в технике плавания способом брасс

Рациональным вариантом техники, доступным начинающим пловцам, является последовательное согласование движений руками и ногами, которые обеспечивают непрерывное продвижение пловца вперед с высокой скоростью и оптимальной затратой сил. Пловец начинает гребок руками почти в горизонтальном положении тела. На протяжении гребка ноги вытянуты и расслаблены, начинают немного сгибаться в коленях лишь к концу гребка, после окончания вдоха, когда руки завершили гребок. Ноги быстро выполняют основную часть подтягивания разворачиваются носками в стороны, далее за выведением рук вперед выполняют отталкивание. Основная часть отталкивания приходится в тот момент когда руки полностью вытянуты вперед и тело пловца хорошо обтекаемо, по окончанию отталкивания ногами пловец какое-то мгновение скользит вперед в горизонтальном положении с вытянутыми руками и ногами. Чем более профессионален пловец, тем большее расстояния он способен скользить. Скольжение обеспечивает экономию энергии, а также сохраняет скорость продвижения спортсмена

В зависимости от величины угла атаки тела пловца и изменений внутри цикла движения, различают два варианта техники брасса:
— плоским положением тела, когда угол атаки минимален.
— планирующее положение тела, увеличена величина угла атаки ее изменения выражены.

Пловцы стремятся повысить скорость плавания увеличивая темп движения. Особенно это видно на коротких дистанциях 50 м где частота движение достигает 70 циклов в минуту.

Пловцы стремятся повысить скорость плавания увеличивая темп движения. Особенно это видно на коротких дистанциях 50 м где частота движение достигает 70 циклов в минуту.

Большое прикладное значение, способа брасс, позволяет человеку, в случае необходимости, плыть в одежде, плыть при большой волне, сохранять во время плавания хорошую видимость перед собой, также за счёт пониженных энергозатрат преодолевать огромные расстояния. С помощью движения ногами брассом удобно буксировать большой предмет толкая его перед собой и быть с небольшим предметом в руках удерживай его над водой. Часто данным способом происходит транспортировка пострадавших. Этот способ плавания используют при нырянии, без помощи ласт.
Брасс широко применяют при плавании в целях оздоровления организма.

Вам будет интересно почитать:

Кроль на спине – вид плавания, основу техники которого составляют гребковые, попеременные движения руками в сочетании с работой ног. По своей структуре кроль на спине напоминает кроль на груди, только в перевернутом…

Краткий обзор стилей плавания Плавание стало частью истории человечества очень давно. К сожалению, установить каким именно способом плавали наши предки невозможно. Анализируя наскальные рисунки можно сделать следующий вывод, способ плавания предков…

Никита Лобинцев (Россия) на дистанции 200 м вольным стилем в предварительных соревнованиях по плаванию среди мужчин на XXXI летних Олимпийских играх. Кроль на груди по праву является самым популярным и скоростным…

Оцените статью
Добавить комментарий