Как стать мастером спорта по плаванию

Содержание

Как стать мастером спорта по плаванию

Подготовка к сдаче на разряд по плаванию

У каждого, кто приходит заниматься в наш центр, свои цели. Кто-то просто хочет приятно провести время, кто-то занимается плаванием для здоровья. Немало и тех, кто видит в этом виде спорта цель жизни, так сказать, серьезную ее часть. И поэтому хочет добиться большего, получив разряд КМС (кандидат) или МС (мастер спорта).

Подготовка к сдаче на разряд по плаванию входит в наши обязанности. Выпускники курсов центра MEVIS быстро и без проблем сдают принятые нормативы, чтобы защитить звание. А некоторые идут дальше и проходят в Олимпийский резерв. Докажите и Вы, на что способны! Запишитесь на курсы подготовки к сдаче нормативов в ближайшем центре MEVIS.

Стоит помнить, что плавание обязательно входит в нормы ГТО, возобновленные Указом президента РФ в 2014 году. А соревнования могут проводить как в бассейне, так и на открытой воде. В нашем центре идет подготовка по обоим направлениям, поэтому каждый может спокойно готовиться к сдаче нормативов.

Нормативы и разряды в плавании

Разные мировые организации по-разному оценивают нормативы для сдачи разрядов по плаванию. Так же есть множество способов их получить, самый распространенный — сдать на разряд в ходе публичных соревнований. Но мы будем придерживаться принятых в «Положении о Единой всероссийской спортивной классификации 2012-2018», которые можно полностью изучить на сайте одноименной организации. Последнее обновление нормативов произошло в феврале 2020 года. Согласно которым, заплывы проходят в бассейнах 25 или 50 метров, а также на открытой воде. Участники на выбор плывут разные дистанции, от коротких 50-200 метров до 16 км на открытой воде. Например, получить КМС могут:

  • Женщины и девушки, проплывшие дистанцию 100 м в бассейне 25 метров вольным стилем за 1 минуту 00,4 секунды.
  • Мужчины и юноши, проплывшие дистанцию 100 м в бассейне 25 метров вольным стилем за 53,70 секунды.
  • Женщины и девушки, проплывшие дистанцию 100 м в бассейне 50 метров брассом за 1 минуту 16,4 секунды.
  • Мужчины и юноши, проплывшие дистанцию 100 м в бассейне 50 метров брассом за 1 минуту 07,3 секунды.

И так далее, на каждый разряд соответственно полу пловца, размерам бассейна, дистанции, стилю отводится четкое время, в которое нужно вложиться, чтобы защитить разряд. Конечно, можно «перепрыгивать» через разряды, если пловец показывает лучший результат. Чтобы завоевать намеченное звание – например, мастер спорта, нужно одержать победу на соревнованиях республиканского или областного значения. Также если участник Чемпионата мира входит в первую шестерку по результатам, он автоматически защищает звание МС. Остальные разряды присваивают на чемпионатах любого уровня. Получить высший разряд МСМК можно по достижении 14 лет, мастером становятся с 12 лет, а кандидатом – в любом возрасте.

Подготовка к сдаче от клуба MEVIS

Готовы ли вы показать, на что способны и защитить свое звание? Чтобы получить окончательную уверенность, предлагаем пройти курсы подготовки к сдаче на разряд в нашем центре.
Подготовке предшествует отбор и просмотр навыков учеников с целью комплектования групп. На этапе начальной подготовки у участников будут сформированы следующие навыки:

  1. Стабильный интерес к занятиям и мотивация к достижению результатов;
  2. Обширный круг двигательных навыков;
  3. Совершенствование техники плавания;
  4. Укрепление иммунитета и мышечного корсета;
  5. Улучшение техники дыхания.

Этап тренировок принесет спортсмену заметное повышение уровня спортивной подготовки, техники, скорости и, что немаловажно – мотивации. Наши выпускники стабильно демонстрируют высокие результаты и держат планку школы MEVIS, принимая участие в соревнованиях районного, областного, республиканского и федерального значения.

Как получить спортивный разряд или звание

1. Какие бывают разряды и звания?

Разряды и звания даются только по тем видам спорта, которые включены во Всероссийский реестр видов спорта.

Спортивные звания в России:

  • мастер спорта России международного класса;
  • мастер спорта России;
  • гроссмейстер России .
  • кандидат в мастера спорта;
  • первый спортивный разряд;
  • второй спортивный разряд;
  • третий спортивный разряд;
  • первый юношеский спортивный разряд;
  • второй юношеский спортивный разряд;
  • третий юношеский спортивный разряд.

Спортивные звания присваиваются навсегда, а вот спортивные разряды нужно подтверждать: кандидата в мастера спорта — каждые 3 года, все остальные — каждые 2 года.

2. Как получить разряд или звание?

Чтобы получить разряд или звание, вам нужно:

Шаг 1. Принять участие в официальных соревнованиях, то есть в соревнованиях, которые включены в Единый календарный план межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных и спортивных мероприятий (в Москве — Единый календарный план Москомспорта). Там вам нужно выполнить нормативы Единой всероссийской спортивной классификации. Обратите внимание, по каждому виду спорта они устанавливаются на определенный срок.

Шаг 2. После того как вы выполните нормативы, нужно обратиться в региональную спортивную федерацию и предоставить ей пакет документов, подтверждающих ваши достижения. Если нужно получить звание, в федерацию может обратиться только ваш спортивный клуб, если разряд — либо ваш спортивный клуб (что обычно удобнее), либо вы сами (лично или через представителя). В органы, которые будут присваивать разряд или звание , будет обращаться уже федерация.

Исключение — юношеские спортивные разряды. В Москве их присваивают и подтверждают центры физкультуры и спорта административных округов по представлениям, подписанным тренером-преподавателем (включая старшего), педагогом дополнительного образования (включая старшего), руководителем физического воспитания, тренером. Обратиться в физкультурный центр может как спортивная школа, так и сам спортсмен или его законный представитель.

Шаг 3. Дождаться решения центра физкультуры и спорта, центра спортивных инновационных технологий и сборных команд, Департамента спорта Москвы или Министерства спорта РФ. Решение о присвоении звания принимается в течение 3 месяцев, разряда — в течение 2 месяцев.

3. Какие документы нужны, чтобы оформить разряд самостоятельно?

Для оформления разряда вам или вашему законному представителю понадобятся документы:

  • копия протокола или выписка из протокола соревнования, подписанная председателем главной судейской коллегии соревнования (главным судьей), отражающая соблюдение норм, требований и условий их выполнения, — для присвоения всех спортивных разрядов;
  • копия справки о составе и квалификации судейской коллегии, подписанной председателем судейской коллегии (главным судьей) и лицом, уполномоченным организацией, проводящей соревнования, для присвоения первого, второго, третьего спортивных разрядов и КМС (за исключением международных соревнований); или председателем судейской коллегии (главным судьей), — для присвоения юношеских спортивных разрядов;
  • копия положения (регламента) о физкультурном мероприятии и (или) спортивном соревновании по военно-прикладным и служебно-прикладным видам спорта, на котором были выполнены нормы, требования и условия для присвоения спортивного звания (для военно-прикладных и служебно-прикладных видов спорта);
  • копия документа (справка, протокол), подписанного председателем главной судейской коллегии соревнования (главным судьей), содержащего сведения о количестве стран (для международных соревнований) или субъектов Российской Федерации (для всероссийских и межрегиональных соревнований), принявших участие в соответствующем соревновании;
  • 2 фотографии размером 3×4 см;
  • копии второй и третьей страниц паспорта гражданина Российской Федерации, а также копии страниц, содержащих сведения о месте жительства. Для детей до 14 лет — копия свидетельства о рождении;
  • дополнительные документы .
Читайте также:  После плавания кружится голова

4. Что такое зачетная классификационная книжка и как ее получить?

Зачетная классификационная книжка — это основной документ спортсмена. В нее записывается информация о спортсмене, результатах его выступлений и его разрядах и званиях.

Вы можете получить ее в своем спортклубе.

При присвоении МСМК и МС также выдаются удостоверения мастера спорта России международного класса или мастера спорта России и нагрудные знаки.

Как получить разряд и звание по плаванию: правила и советы

В этой статье я подробно напишу, как в соответствии с действующими на настоящий момент правилами получать те или иные разряды и звания по плаванию.

Для разных ступенек предусмотрены разные требования, пройдемся по ним от самых начальных разрядов то мастера спорта.

Общие правила

Для получения всех разрядов и званий требуется принять участие в соревнованиях определенного уровня (об этом ниже), и уложиться по времени в установленный норматив.

То есть, не требуется именно победа или призовое место – нужно именно проплыть за установленное время.

Стиль плавания – любой, достаточно одного. То есть нет “совокупности”: не требуется достигать результатов во всех или нескольких стилях, достаточно, например, проплыть только кролем или брассом.

С какого возраста можно получить детям?

  • Минимальный возраст для 1-3 разрядов, как юношеских, так и взрослых: 9 лет;
  • КМС можно получить только с 10 лет;
  • Звание мастера спорта – с 12,
  • Звание МСМК – только с 14 лет.

Пример: В ноябре пловцу исполняется 10 лет. Он вправе принять участие в заплыве в июне того же года для получения звания КМС.

Верхней границы по возрасту нет, однако бывают чемпионаты и первенства специально для юниоров или специально для детей, на которые берут только пловцов определенного возраста.

Срок действия выданных званий

  • Все разряды (и взрослые, и юношеские) присваиваются только на два года, то есть не являются пожизненными.
  • КМС (также считается разрядом) присваивается на три года.
  • Спортивные звания мастера спорта и МСМК присваиваются пожизненно.

Где сдавать?

Юношеские разряды

Уровень соревнований:

  • 2 и 3 юношеские разряды – любые соревнования. Как правило, проводятся на уровне спортшколы.
  • 1-й юношеский – соревнования не ниже уровня межмуниципальных (“районные” – проводятся регулярно, информацию по Вашему району поищите в Интернете или спросите у тренера).

Кем присваивается: спортшколой / иной аналогичной организацией, на основании представления тренера.

Спортшкола – место получения начального разряда

2-3 взрослые разряды

Уровень: не ниже уровня межмуниципальных (аналогично первому юношескому разряду)

Требования к судьям: должен присутствовать один спортивный судья не ниже первой категории и двое судей не ниже второй категории.

Кем присваивается: как правило, спортивным учреждением на уровне соответствующего района. Например, в Москве – Центром физической культуры и спорта соответствующего административного округа.

Первый взрослый

Уровень: как минимум соревнования на уровне субъекта РФ (“областные”, в Москве и Санкт-Петербурге – “городские”) – либо чемпионат (первенство), либо другие “областные”/”городские” соревнования.

Требования к судьям: два судьи не ниже 1-й категории, один судья не ниже 2-й категории, также обязательно наличие либо электронной системы хронометража, либо трех секундометристов на каждой дорожке.

Кем присваивается: как правило, органом (учреждением) спорта на уровне субъекта РФ. Например, в Москве – Москомспортом.

Кандидат в мастера спорта

Уровень: как минимум официальные соревнования субъекта РФ.

Требования к судьям: один – не ниже всероссийской категории, двое – не ниже первой категории. Аналогичные требования про наличие электронного хронометража либо трех секундометристов.

Мастер спорта

Уровень: чемпионат или первенство федерального округа или нескольких округов, либо чемпионат или первенство Москвы или Санкт-Петербурга.

Требования к судьям: Обязателен электронный хронометраж и присутствие трех судей всероссийской категории.

Уровень: Международные соревнования, включенные в официально утвержденный Единый календарный план.

Требования к судьям и хронометражу – аналогично, как для мастеров спорта.

Нормативы

С нормативами по времени Вы можете ознакомиться на этой странице (а здесь – отдельно только юношеские нормативы).

Перечень необходимых документов

Для того, чтобы у Вас было официальное подтверждение наличия разряда, требуется представить в течение 4 месяцев с даты заплыва:
копию протокола соревнований с подписью главного судьи, или выписку из него;

  • справку о составе судей;
  • копию положения о соревнованиях (регламента);
  • номер соревнований в Едином календарном плане;
  • классификационную книжку;
  • копии страниц паспорта (с 14 лет) либо свидетельства о рождении.

Классификационная книжка для проставления разряда

Нюансы

  • Если вы участвуете в соревнованиях эстафетой, то на них спортивное звание может быть присвоено только самому первому из четырех членов команды (если он уложится в норматив). В смешанных эстафетах звание не дается.
  • Дополнительно, звания КМС, МС и МСМК можно получить, заняв определенное место на официальных соревнованиях на открытой воде. Подробнее об этом см. здесь.
  • Победителям крупных международных соревнований также может быть присвоено звание “Заслуженный мастер спорта”.
  • Нормативный документ, регулирующий все эти вопросы – “Положение о Единой всероссийской спортивной классификации” (его можно посмотреть на официальном сайте Минспорта РФ здесь).

В заключение

Выше были описаны формальные вопросы, но в действительности самое главное условие для получения спортивного звания – это умение хорошо, быстро, технично плыть.

В этой связи, обязательно рекомендую ознакомиться с моими статьями по технике стилей плавания:

Также, если у Вас есть практический опыт получения званий или вопросы, пишите в комментариях!

Как стать мастером спорта по плаванию

Хочу выполнить КМС на соревнования мастерс.

SprintДата: Вт, 11.10.2016, 06:46 | Сообщение # 1

Всем привет.Любовь к плаванию была с самого детства.Вырос на речке.Но меня на отрез не отдавали заниматься плаванием так как занимался Дзюдо(не нравилось вообще). В 12 лет пошел в оздоровительную группу плавал там месяца 1,5 наверное.Тренер заметил и предложил перевести меня в спорт школу и заниматься плаванием в спортивной группе.В общем сложности в спортивной группе я занимался с 2005 по 2009 год.Основной стиль-Вольный.
1 год с одной тренировкой в день.(3,5-4,5 км).
2,3 и 4 год по две тренировки в день.(5-8 км).
Летом спорт лагерь на 21 день(три года подряд).
Из всех четырех лет именно занимался стабильно 3-3,5 года(1 минусую за счет прогулов по не желанию,болезней и т.п).
Через 3 месяца после начала занятий в спортивной группе выполнил ЮН.разряд на 800 метров,через 6-8 месяцев выполнил 3 взрослый разряд на 800 метров,еще через год на 800 метров 2 взрослый и еще почти через 2 года 1 взрослый разряд на 800 метров.
В общем начал в 12 лет-закончил в 16 лет.Результат 1 взрослый разряд.
В 21 год вступил в федерацию ветеранов и любителей спортивного плавания(Город Волгоград). Плавал пару месяцев 6 дней в неделю 30 минут утром(выделяли бесплатную воду).Потом бесплатную воду отменили и нас перевели на абонемент.Уже 1,5 года плаваю 3-4 раза в неделю в этой федерации(Тренер дает задание).Это в основном разминка,небольшие спринтерские серии наподобие 12 х 50 метров в минуту и заключительная часть(доска,упражнение).В общей сложности за 30 минут тренировки 1,5 км.
Выступаю на соревнования от этой федерации в группе 20-24 года.
Последний мой результат в мае 2016 года :
100 метрой вольным стилем 58,09.
50 метров 26.18.
25 метров 11.8-12.2 сек.
Повторюсь мне 23 года полноценно не тренеруюсь уже 7 лет.
Рост у меня 178 см,вес 75-78.Техника кролем прихрамывает(тренер постоянно делает замечания стараюсь,но не всегда слежу за ее выполнением в силу того что тяжело контролировать и технику и при этом выполнять то или иное задание).
В общем вопрос.Реально ли мне при переводе тренировки с 30 минут на 45-60 минут(по возможности) 15 раз в месяц(график 2/2).
Выполнить КМС? И есть учесть выше описанные мной результаты и очень поздний возраст в котором я начал заниматься плаванием есть ли у меня какие то способности? Просто судя по своим сверстникам на тот момент я со многими плавал на уровне,кого то перегнал.Очень жалею что поздно пошел в плавание может и получился бы из меня настоящий спортсмен.
Прошу строго не критиковать,а дать дельные советы).
Читайте также:  Брасс стиль плавания техника
Dmtry79Дата: Вт, 11.10.2016, 09:05 | Сообщение # 2

Это в каком бассейне (25 или 50 м.)?

smvolgaДата: Вт, 11.10.2016, 13:03 | Сообщение # 3

Бассейн там 25м.

Возраст сейчас нормальный, рабочий. Люди и в сорок с хвостиком впервые мастеров выполняли
Когда начали, уже не так важно. важнее то, что именно сейчас делается для достижения результата.
Но вот ограничения по времени жесткие очень. Учитывая направленность именно исключительно на спринт, – 45-60 мин в воде могло бы быть достаточно при тренировках хотя бы 5 раз в неделю плюс занятия в зале. А так, за 3-4 раза в неделю улучшить сотню с 58 сек до 53-х, – это ближе к фантастике.
Лучшим вариантом, было-бы – попроситься к тренерам в спортшколу, и плавать утреннюю тренировку с ребятами, близкими по уровню. а вечером уже по своей программе по-возможности и заниматься в зале. Но учитывая последние события с плаванием в регионе, договориться об этом будет очень сложно.
Сейчас есть нормальные тренера, занимающиеся индивидуально и в Волжском и в Волгограде. Конечно, при этом возникает финансовый вопрос. Но ведь не обязательно с тренером плавать каждую тренировку..
“Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!” Льюис Кэрролл

Бассейн 25 метров.

SprintДата: Вт, 11.10.2016, 21:45 | Сообщение # 4
SprintДата: Вт, 11.10.2016, 21:48 | Сообщение # 5

По поводу договориться не получиться.В Волжском расформировали спорт-школу по плаванию они щас сами на “птичьих” правах тренируются.
Буду пробывать раз по 5 в неделю плавать по возможности. Зал тоже начал посещать(штанга,гантели,упражнения на ноги).Дело конечно и в финансы упирается,но мое желание хоть как то наверстать и самооутвердится на воде сильнее.А вот плотный рабочий график конечно не дает полноценно тренироваться.Но как говориться было бы желание,а возможности всегда можно найти.Поэтому повторюсь буду пробывать.
В ноябре поеду в Казань,потом у нас соревнования на Логинова в декабре.На них я даже о КМС и не думаю) А весной можно попробывать.

Не хочу показаться скептиком, однако цель – КМС на дистанциях 50/100 вс при таком подходе и количестве тренировок – не реальная. Дело здесь не в возрасте, хотя и он тоже имеет значение.

Очевидно, что Ваши последние результаты – это плод предыдущей работы в детском возрасте и базы, так как при тех тренировках, которые Вы написали, Вы не могли сделать за счет них какой-либо шаг вперед по сравнению с детским плаванием. Однако для выполнения норматива КМС, который к слову уже жестче чем в то время, когда вы плавали особенно на в/с, необходимо сделать качественно новую и достаточно серьезную работ.

Если Вы имеете возможность тренироваться 5 раз в неделю по 45-60 минут, то сразу надо понимать, что речь может идти только о 50 м., так как на 100 нужная совсем другая работа. Однако КМС на 50 в/с в короткой воде – 23,50. Даже улучшив старт, поворот, подводную часть, т.е. все элементы и скоростные качества, что реально при таком количестве тренировок, 23,5 – это космос для Вас, к сожалению.

Тем более я так понимаю, что вы занимаетесь без тренера, а он небходим, чтобы составить программу и контролировать тренировочный процесс. Не совсем понятно чем вы занимаетесь в зале, и кто расписал Вам тренировочную программу там. Штанги, гантели, упражнения на ноги порой могут сделать только хуже.

Совет – найдите профессионального тренера, если есть возможность и скорректируйте цели, которые всегда должны быть реальные. Например – разменять 26 на 50м и 58 на 100м. в конце сезона. Так как вы уже серьезно плавали, то должны понимать, что на уровне 26 сек на 50 м и 58 сек на 100 м. каждая убранная секунда – плод очень серьезной работы. Это не с 1:15 на 1:10 прыгнуть например.

южныйДата: Ср, 12.10.2016, 10:30 | Сообщение # 7
Раз уж заговорили про время на 50 м в/с, не могли ли вы, уважаемые специалисты, скорректировать мою цель: 50 м в/с – разменять 30 с или проплыть по 3 взр разряд.
Заниматься начал в начале текущего года, ранее ходил в бассейн в школьном возрасте пару лет и живу на море. в соревах пока не учавствовал, занимаюсь с тренером, время сейчас не замерял, чтобы не упасть в обморок. Реальна ли моя цель или не “борзеть”?
SprintДата: Ср, 12.10.2016, 11:52 | Сообщение # 8

200?’200px’:”+(this.scrollHeight+5)+’px’);”> Не хочу показаться скептиком, однако цель – КМС на дистанциях 50/100 вс при таком подходе и количестве тренировок – не реальная. Дело здесь не в возрасте, хотя и он тоже имеет значение.Очевидно, что Ваши последние результаты – это плод предыдущей работы в детском возрасте и базы, так как при тех тренировках, которые Вы написали, Вы не могли сделать за счет них какой-либо шаг вперед по сравнению с детским плаванием. Однако для выполнения норматива КМС, который к слову уже жестче чем в то время, когда вы плавали особенно на в/с, необходимо сделать качественно новую и достаточно серьезную работ.

Если Вы имеете возможность тренироваться 5 раз в неделю по 45-60 минут, то сразу надо понимать, что речь может идти только о 50 м., так как на 100 нужная совсем другая работа. Однако КМС на 50 в/с в короткой воде – 23,50. Даже улучшив старт, поворот, подводную часть, т.е. все элементы и скоростные качества, что реально при таком количестве тренировок, 23,5 – это космос для Вас, к сожалению.

Тем более я так понимаю, что вы занимаетесь без тренера, а он небходим, чтобы составить программу и контролировать тренировочный процесс. Не совсем понятно чем вы занимаетесь в зале, и кто расписал Вам тренировочную программу там. Штанги, гантели, упражнения на ноги порой могут сделать только хуже.

Совет – найдите профессионального тренера, если есть возможность и скорректируйте цели, которые всегда должны быть реальные. Например – разменять 26 на 50м и 58 на 100м. в конце сезона. Так как вы уже серьезно плавали, то должны понимать, что на уровне 26 сек на 50 м и 58 сек на 100 м. каждая убранная секунда – плод очень серьезной работы. Это не с 1:15 на 1:10 прыгнуть например.

Занимаюсь с тренером из федерации.Он дает спринтерскую программу ну она получесовая и три раза в неделю.Остальные дни тренеруюсь повторяя тренировки с тренером.А в зал хожу больше чтобы силы поднабрать и для формы.Занимаюсь с небольшими весами.

Мастер спорта по плаванию: нормативы на кандидата

Умением плавать должен обладать каждый человек, из самого раннего возраста и до самой старости. Плаванье развивает организм физически и психологически.

Мастер спорта по плаванию: нормативы на кандидата

Также оно держит ваши мышцы в тонусе, и вы всегда находитесь в прекрасной физической форме, а депрессий и стрессов у вас почти не будет. Также очень хорошо практикуется в медицине, если у вас есть какие проблемы со спиной. Мастера спорта СССР по плаванию обладали невероятной силой и выносливостью. Некоторые рекорды по плаванью не могут побить, по сей день.

МАСТЕР СПОРТА ПО ПЛАВАНЬЮ — КАНДИДАТ В МАСТЕРА

Присвоение мастера спорта по плаванию, заслуживают только лучшие спортсмены, которые этого достойны. Для этого заниматься плаванье нужно с самого девства, укреплять свое здоровье и развивать навыки.

МАСТЕР СПОРТА ПО ПЛАВАНЬЮ — КАНДИДАТ В МАСТЕРА

Тренироваться нужно по несколько раз в день на протяжение всей недели, для этого есть специальные спортивные школы по плаванью, там ребенок будет учиться, тренироваться и жить. Тренировки будут проходить со специализированными тренерами, которые будет проводить тренировки по специальной программе.

Для начала ребенок получит кандидата в мастера спорта по плаванию, и после этого станете мастером спорта по плаванью. Таблицу нормативов вы можете посмотреть в интернете, или уточнить у тренера.

ПЛАВАНЬЕ В СПОРТЕ — КАК ДОБИТЬСЯ МАСТЕРА СПОРТА

Плаванье используется во многих дисциплинах водных видов спорта, таких как водное поло, синхронное плаванье и самым тяжелым комплексное плаванье. Мастер спорта по плаванию занимаются самого раннего девства. Еще с малых лет они усовершенствуют свой стили и становятся сильнее и выносливей.

ПЛАВАНЬЕ В СПОРТЕ — КАК ДОБИТЬСЯ МАСТЕРА СПОРТА

Получить мастера спорта по плаванию, нормативы вы можете посмотреть в интернете. Там вы увидите, за какое время вам нужно проплыть определенную дистанцию. Также там будет учитываться пол и возраст.

В спортивном плаванье проделывается определенная дистанция, самым удобным для вас стилем. Это в комплексном плаванье вам нужно будет проплыть дистанцию, четырьмя стилями. Этот вид спорта является одним из самых трудных, так как там нужна большая выносливость.

Что бы получить мастера спорта России по комплексному плаванию, нужна отличная подготовка, и владение всех стилей плаванья в идеале. Мастер спорта по комплексному плаванью может участвовать в других водных видах спорта, с большой легкостью. Стать тренером ему, не составит ни какой трудности.

ПЛАВАНЬЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ — ЗАВОЕВАТЬ ЧЕМПИОНСКИЕ ЗВАНИЯ

Плаванье для детей очень полезное, так как ребенок начинает только развиваться, а плаванье воздействует этому. Его физическое здоровье будет развиваться в правильном русле, а иммунная система станет намного крепче. Благодаря этому шанс заболеть или подхватить инфекцию будет минимален.

ПЛАВАНЬЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ — ЗАВОЕВАТЬ ЧЕМПИОНСКИЕ ЗВАНИЯ

Также он будет развиваться психически, что очень хорошо для него. Так как тренировки будут проходить в игровой форме, это будет ему нравиться, и желания вернуться будет постоянно. Если же это будет командная игра, то ребенок станет намного уверенней в себе.

Заниматься ребенок будет с опытным тренером, который подберет персональную программу тренировок для ребенка. Для этого ребенку нужно провериться у спортивного врача.

Занимаясь с самого девства, у него будет большой шанс получить мастера спорта по плаванию и принести своей стране не одну медаль.

ПЛАВАНЬЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН И ДОСТИЖЕНИЯ МАКСИМАЛЬНЫХ ВЫСОТ

Занятия плаваньем полезны для всех категорий людей разного возраста. Плавать сейчас очень доступно, и вы можете заниматься круглый год, посещая бассейн. Занятия плаваньем пару раз в неделю, будет поддерживать здоровье и красоту. Синхронное плаванье, является женским видом спорта. Занимаясь синхронным плаваньем, женщина будет подтянута с красивой фигурой, без лишнего веса. Тренера мастера спорта по синхронному плаванию, настоящие волшебницы, делают невероятные номера со своими спортсменками.

ПЛАВАНЬЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН И ДОСТИЖЕНИЯ МАКСИМАЛЬНЫХ ВЫСОТ

Если же вы занимаетесь исключительно для себя, то заниматься вам нужно будет не меньше двух раз в неделю, и при этом желательно чтобы плавали около одного часа. Никогда не забывайте делать маленькую разминку на суше, а после в бассейне, так вы никогда не повредите свои мышцы.

Для результата тренировку нужно проводить активно, не нужно половину времени стоять и разговаривать с другими. Если же рядом с вами есть озеро или река, то лучше всего заниматься там, но если же вы посещаете бассейн, то используйте шапочку и очки для плаванья, так вы сохраните свои волосы и глаза от хлорки.

Аква-аэробика является также очень полезной и популярной среди женщин. Будет, даже полезней чем вы будете заниматься аква-аэробикой на суши.

ПЛАВАНЬЕ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ — ЧЕМ ПОЛЕЗНО, СОВЕТЫ

Большинство людей на старости лет ведут малоподвижный способ жизни, что не очень хорошо. Занимаясь плаваньем в старости, вы будет поддерживать свое здоровье безопасно для себя и организма.

ПЛАВАНЬЕ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ — ЧЕМ ПОЛЕЗНО, СОВЕТЫ

Если же на старости лет возникли проблемы суставами, то в основном занятия спортом не рекомендуются. Занимаясь плаваньем, не будет нагрузки на суставы, а будет даже лечебное действие. Также большим плюсом есть то, что очень полезно для спины.

  • Заниматься нужно будет пару раз в неделю, этого полностью хватит. Перед посещением нудно будет сходить к врачу, и сдать анализы, таким образом, он пропишет вам, сколько по времени вам можно заниматься.

Хорошим вариантом будет, если вы купите пульсометр, он будет начинать подавать сигнал, если ваш пульс стал больше чем положено. Таким образом, вы будет знать, когда нужно передохнуть или вовсе закончить тренировку.

Оцените статью
Добавить комментарий